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怎么减肥？几大立竿见影减肥招数

有很多人都对自己发福的身材懊恼不已，期待能够通过快速有效的减肥方法来减肥成功。但是减肥不是一朝一夕可以达到的，需要一定的时间来做。该怎么减肥呢？这里小编推荐几大立竿见影的减肥招数给大家！1. 周末短期绝食法在不用工作的周

三组拉伸动作，塑造完美体态

很多MM认为减肥每天只要赤芍一点就可以了，但小编告诉大家减肥还是要运动的，今日就教你三组拉伸动作，帮你塑造完美体态。一、拉伸上半身：挺直腰杆站立，双腿打开到与肩同宽，双手抓住毛巾的两端，一边呼气，一边把毛巾举高在头顶，拉

快速按摩瘦腿方法，助你恢复完美腿型

小腿修长纤细是每个女生都梦寐以求的事，不过现在很多MM试过很多瘦腿方法。但是，仍然有很多MM依旧在烦恼自己的一双大象腿。确实一双粗壮的大象腿看起来确实是不够美观啊！那么我们就没有什么有效的瘦腿方法吗？小编我要说当然不是，

瑜伽减肥6个不得不说的优势你知道吗

瑜伽减肥如今非常的火爆，众多的减肥者都对这种减肥方式感兴趣。减肥专家指出，这种运动方式确实非常有优势，补技能帮助减肥者塑造体形，同时减肥效果也是非常理想的。下面小编就向大家详细的介绍一下瑜伽减肥的6大优势，感兴趣的朋友别

瑜伽海鸟式 美丽臀部

像海鸟一样……收紧臀部瑜伽海鸟式收紧臀部动作一step1：左腿在前，右脚脚背着地向后伸展，双手成聪明手印掌心向上，放于两侧地面之上。收紧臀部动作二step2：吸气，双肘向上带起手臂，上半身垂直于地面。收紧臀部动作三ste

越喝越瘦的饮料，再也不会喝水也发胖了

　喝凉水也发胖是自嘲，但＆ldquo；喝＆rdquo；出肥肉确实很常见，这点万千啤酒肚大叔可以证明。但你可知，除了可乐和啤酒，还有很多你眼中的＆ldquo；健康＆rdquo；饮料也能＆ldquo；神不知鬼不觉＆rdqu

脸部按摩瘦脸的方法

对于想要进行瘦脸的求美者来说，各种各样的方法都是值得进行尝试的，只要是能够起到瘦脸作用的方法，就是好方法，今天，我们的专家会专门为大家介绍一种脸部按摩瘦脸方法，希望这种方法能够帮到广大想要瘦脸的朋友们。脸部按摩瘦脸方法介

聪明塑身9妙招躺着也能瘦

夏天来了，又到了展现身材的季节，为了减掉身上的脂肪，女孩们有人节食，有人办了健身卡，有人开始服用减肥药减肥茶＆hellip；＆hellip；但也有许多＆ldquo；懒人们＆rdquo；总有数不清的理由为自己的懒惰开脱。1

瑜伽美体：6招除橘皮

你是不是因为自己身上讨厌的“橘皮”和赘肉而自信尽失呢？现在教你你个办法，每周三次6式瑜珈练习去掉你多余的赘肉。1．猫科动物操双腿屈跪，两手撑地，手臂绷直，抬起头，吸气；然后呼气，同时收腹拱背，让空气尽可能排出，头部下垂放

冬季5种方法简单减掉小肚子

平坦的小腹是大多女性都梦寐以求的，那么在这个寒冷的冬季，我们应如何减掉小肚子呢？下面，小编就为大家介绍5种方法!1、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路里

减肥食谱薏米南瓜粥消肿促消化速瘦小腹

薏米热量不高，却有饱腹感，而且可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿作用。加上滋阴、润肺、养胃、生津的银耳和有补肾益精、养肝明目之功的枸杞，是一款营养丰富又美颜瘦身的时令粥食。南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的

淋巴按摩四须知消脂迅速更健康

人体除了血液循环系统外，淋巴循环系统对人体的健康作用也非常大，如果淋巴系统出现了问题，不仅容易让人生各种疾病，还会影响减肥的正常进行，让你的身材越来越臃肿，只有保持淋巴系统的正常顺利进行，人的身材才能越来越苗条，看看下面

睡觉减肥法靠谱吗懒人睡眠中轻松减肥

对于大多数人来说，减肥都是非常痛苦的，尽管付出了艰辛的努力，但是效果却微乎其微，所以大家一直在寻找最有效的减肥方法。今天小编就给大家介绍一种新型的减肥方法＆mdash；＆mdash；睡觉减肥法，乍一听是不是很诧异呢？睡觉

国际美胸最新标准乳轴高度为5cm

最近，国际上关于美胸又有了新的标准，究竟现在怎样的胸部才称得上美胸呢？小编为你一一揭秘。1、理想位置整体位于第2～6肋间，基底直径为10～12厘米，高度为5～6厘米，中心位于第四肋间（约上臂1/2处），锁骨中线凹陷处和两

冬季最佳排毒减肥法大公开!

为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美、充满活力，而有些人无论怎样节食、美体，身材、皮肤仍然看上去很糟糕？不要担心，通过下面一系列方案，就可排除毒素。1、多吃富含碱性的食品首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中

减肥期喝什么茶？多喝这五种减脂更轻松

很多人都想要通过减肥来收获苗条的身材，但同时减肥也是一个很让人感到头痛的问题。在减肥期间不仅要适量的运动，更要控制好饮食才能达到有效的瘦身效果。有的食物在减肥期间不宜过多食用，而茶却可以在减肥期间帮助起到一定的减肥效果。

普拉提简单瘦身收紧小腹最有效!

年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难。原因在于荷尔蒙的分泌会改变，这会促进多余的卡路里向你的腹部堆积，从而形成脂肪。佛蒙特大学的研究人员对178个有着健康体重的年龄在20到60的女士进行测试，她们中间年龄最大的比年龄最小的人

绿茶高效的减肥方法

绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。叶皂素也能为你的苗条加一把劲儿。此外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪沉积体

三种维生素摄入不足让你瘦不下来

导读：以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄取也变少，容易造成各种维生素缺乏。其实很多维生素除了有益身体健康之外，对减肥的成败也起着很关键的作用。节食导致这些维生素摄入不足，可能会让你越减越肥

常见的减肥误区有哪些减肥千万别跟风

现在人们已经认识到肥胖的危害，于是越来越多的人开始关注减肥和健身，网络上也出现了很多减肥方法，真真假假让人分不清。很多人因为不了解减肥知识，所以陷入了各种各样的减肥误区，结果越来越胖。那么常见的减肥误区有哪些呢？下面就跟

每天花5分钟运动为你塑造完美腿形

拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。第一组动作，身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背之上，左腿侧开胯尽量上提，控制30＆mdash；50秒换

购买瘦身霜时减肥者应该注意什么

为了更好地减肥，获得更好的减肥效果，不少的减肥者在减肥的过程中都会使用到瘦身霜，如今瘦身霜市场法非常火爆，各种的瘦身霜品牌层出不穷。但是减肥专家提醒大家在选购瘦身霜时一定要多加注意，以免影响减肥效果，给身体造成伤害。那大

把握减肥时机 5方法让你速瘦

很多人在冬季都会放弃了减肥计划。原因在于大多数减肥者只是每到夏天迫切的想换上漂亮的衣裙，看着自己悄悄长出的赘肉而苦恼买不到心怡的衣服时才急切的寻找减肥的方案。恶狠狠的让自己节食，期望着几天便可以减掉这些肥肉，殊不知你的这

瘦脸美人之食疗法

要想获得一副窈窕的身材，可借助节食、运动以及巧妙着衣的方法加以解决。但若想拥有一张线条分明的脸庞却往往让人束手无策。面部的轮廓线是由面部的皮肤、皮下脂肪和肌肉这三大要素构成的。这三者中任何一个功能低下，都会对面部轮廓产生

产后胸部下垂干瘪有皱皮怎么办？试试这个方法

生完孩子后女性原本丰满的乳房，都会因为乳汁消失而出现下垂、干瘪、变小等等问题，而出现这些问题之后也让有些女性非常在意，甚至还会因此变得自卑失去自信。有的女性缩水比较厉害的，乳房表层会皱巴巴的一层皮。别着急，小编这就来教大

药物治疗中老年肥胖治疗

若饮食控制和增加活动量均不见减肥效果时，可用药物辅助。可在医生的指导下选择合适的药物。1．苯丙胺类。兴奋下丘脑饱觉中枢抑制食饵中枢，以抑制食欲为主，不宜长期使用。有兴奋中枢神经及交感神经作用，引起失眠、心率加快、血压增高

英国研究人员称玩智力游戏消耗热量可减肥

英国研究人员说，玩益智游戏，1个小时可以消耗90大卡的热量，也有减肥的效果。据台湾＆ldquo；中广新闻网＆rdquo；25日报道，研究人员说，1块巧克力豆饼干有56卡、奶油夹心饼干57卡、梅子果酱饼干也只有85大卡。吃

健康减肥2点很重要

现在越来越多人开始进行减肥，有的人是为了变得更加美丽，有的人是为了身体健康，不论是出与哪一种目的的减肥，大家都应该采取正确的方式。专家指出以牺牲身体健康为代价的减肥是不可取的。减肥应该采用健康的方式，那健康减肥应该满足什

网络热炒的瘦脸术优缺点大PK

［导读］根据爱美者的不同症状和需求，医学美容机构推出了各种瘦脸方法，哪种方法最见效呢？专家介绍说，对症治疗才能达到理想效果。下面给大家总结了7大热门瘦脸术，看看你适合哪一种。1.拔智齿瘦脸＆ldquo；拔掉两边的智齿，就

老年人想轻松减肥很简单快来练这套减肥操

很多老年人退休赋闲在家时，不在是在家看电视或者坐着，而是利用各种不同的方式来锻炼身体，这样才可以让自己的身体更健康，让生活更幸福。下面小编就给各位老年朋友介绍一套减肥操，长期坚持做这套减肥操，会有意想不到的效果。首先这套

爬楼梯能减肥？这样做才正确

在大家的日常生活中，爬楼梯是大家司空见惯的，但是大家是否清楚，通过爬楼梯还能达到不错的减肥效果呢？对于现在急于想要减肥但是又不清楚应怎么办的减肥者而言，爬楼梯减肥是一个不错的选择。但是大家应该注意，爬楼梯虽然看起来是一项

不要让塑身衣毁了你的健康与美丽

塑身衣的原理，是通过推移脂肪，结合长期的穿着，使体形逐渐得到改善。同时，因为塑身衣比普通衣物紧，因而有束缚作用，从而控制穿着者的食欲，达到瘦身效果。许多有瘦身期望的女性都将目光投准塑身衣，希望通过这种不用节食又不用运动的

山楂减肥促消化脂肪赘肉都害怕

导读：红彤彤的山楂光是看着就能让你胃口大增，酸酸甜甜的味道是不是让你欲罢不能呢？大家都知道，山楂有促消化、降血脂的功效，对于很多有心血管疾病的患者来说，多吃山楂有很好的预防效果。今天瘦身窝小编再告诉大家山楂的另一个功效，

月瘦小腿围1.5公分超简单瘦腿按摩方法

小腿粗大，只能让爱美的mm们对着短裙、短裤哀叹。难道只能终年穿着长裤吗？编辑教你快速瘦小腿的按摩方法，让你自信穿上迷你短裙，做个美腿女王！瘦腿按摩告别＆ldquo；萝卜腿＆rdquo；一、操作方法每次按摩小腿10分钟，可

科学的跑步姿势是怎样的？

1、头和肩跑步动作要领＆mdash；＆mdash；保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。 2、臂与手跑步动作要领＆mdash；＆mdash；摆臂应是以

想减肥试试游泳和骑车　帮你快速瘦身甩脂

减肥对于我们大多数人来说都不陌生，特别是一些年轻的爱美女生，为自己的身材保持体型不惜一天的饭量有所减少，而且还在经常收集各种减肥的小妙招，其实我们日常生活当中的各种跑步锻炼，跳绳运动都能起到减肥的效果，但是对于特别肥胖的

腰背脊锻炼nbsp;预防腰椎间盘突出

长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下降、劳损、力量下降，可导致黄韧带增生肥厚、椎体间不稳、骨赘形成（骨质增生）、小关节增......长期的久坐、弯腰可导致腰背部肌肉韧带被动的拉长，并使得其弹性下

减肥茶有哪些七款茶饮排毒减肥效果好

中国人都喜欢喝茶，中国的茶文化博大精深，在世界范围内都广受好评。其实很多茶饮不仅好喝，而且还具有排毒减肥的功效，很适合肥胖人士饮用。那么减肥茶有哪些呢？小编给大家带来了一些减肥排毒茶，通过治疗内分泌的方式来减肥，下面就让

明星怎么产后瘦身

由于演员的职业要求，很多妈妈在产后都能很快地恢复身材，实在让普通妈妈们羡慕不已。尽管前不久小S公布了自己的产后饮食，但是对于普通人实施起来仍有困难。但是可以学学内地演员蒋雯丽，她的减肥方案容易执行，即将成为妈妈的女性可以

根据腿粗的情况改善赘肉如何打造小腿曲线

女性都希望自己有郑爽，李希芮的美腿，包括明显杨幂的细腿，这样的长腿好看，也能为自己的颜值加分。但是在生活中，美腿并不是一句话就能有的。如果小腿粗壮的话，会毁掉整双腿部的线条，想要瘦腿要根据自己的腿型，要注意其中的方法，这

进行运动减肥4个错误一定不能犯

很多的减肥者都会选择运动减肥的方式，这种方法不仅能减肥，同时也能强身健体，对于减肥者来说是一举多得。但是大家对于运动减肥真的了解吗？大家所采用的运动减肥方式真的正确吗？减肥专家提醒减肥者，运动减肥并不是大家想象中的那样简

腹部脂肪过多当心患5种疾病

脂肪堆积影响大家的形象，对于大家的身体健康也是很不利的。健康专家指出脂肪可以堆积在人体的任何部位，而如果在腹部堆积了过多的脂肪不仅会让大家看起来＆ldquo；大腹便便＆rdquo；，同时对于大家的健康也是非常不利的，甚至

揭秘瘦肚子的有效方法攻克腹部顽固脂肪

肚子减肥最有效方法之运动运动能够刺激肠道蠕动，还可以促进新陈代谢，比如健步走、仰卧起坐、瑜珈伸展等都是非常棒的方式。想要尽快减掉大肚腩，建议大家可在睡前做点简单的瑜珈伸展，运动一下腹部，让身体的转动带动腹部出力，就可以刺

水肿型肥胖具体减肥步骤

虽然经过了漫长的减肥历程，好不容易体重瘦下来了，但是小腿、腰依旧粗壮如前。这表明你可能是水肿型肥胖，为了能够真正瘦身下来，就要想办法如何消肿。下面小编帮你介绍几种快速消肿的方法，照着做就行。每天早上起来之后喝一杯黑咖啡。

产后健康减肥的小秘密你了解吗

因为在孕期需要很多的营养，所以很多女性朋友在怀孕之后都会出一身材走样、变形、肥胖的现象，即使是一些明星也不例外。因此，一些能够帮助产后健康减肥的小方法，就引来了很多新妈妈们的关注，快速恢复身材也成为很多人追求的目标。下面

减肥药有一定的减肥功效但减肥药真没有说的那么“神”

在日常生活中爱美的朋友为了追求减肥速度和效果，铤而走险选择服用减肥药进行减肥。殊不知减肥药虽然有一定的减肥效果，对身体的副作用却是非常的大，但人们往往不自知，觉得减肥药无所不能，是一种减肥＆ldquo；神药＆rdquo；

豆浆配枸杞春季减肥又抗老

枸杞豆浆热量比较低，营养丰富，有较强的饱腹感，可以防止摄入更多的主食。其中富含大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动，助于排便。的同时还能刺激雌性激素分泌，有助于丰胸，美化身体曲线。黄豆：含有丰富的蛋白质、维生素B1、B2以及有铁

腹部赘肉减肥大全抓紧学起来

腹部赘肉有多影响一个人的体型看看中年发福人群就知道了，不单单影响体型更影响一个人的年龄，整个人看上去老了10岁都不止，因此，腹部减肥是每个拥有大肚腩的朋友必学要做的首要事情之一，否则很多疾病也是因它而起呢，今天小编就为大

减肥达人推荐左旋肉碱减肥，正品左旋肉碱哪个牌子好

减肥要效果，也要健康，这是减肥达人对减肥的基本要求。虽然市场上减肥产品多如牛毛，但真正能符合高效又健康的产品却极少。近年来，左旋肉碱（普瑞丁左旋肉碱正品专卖店：www.jspsy.com ）是减肥者的新宠，是减肥市场上的

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现任美国第一夫人米歇尔＆middot；奥巴马的个人风格与过去入主白宫的第一夫人们的传统形象截然不同。她常穿着无袖套装，露出一双健美的臂膀，发达的肱二头肌在刚入主白宫时就造成了一阵轰动。美国第一夫人米歇尔-奥巴马米歇尔-奥

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