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产后怎么瘦身才会事半功倍
2022-09-12

拥有美丽的身材是很多人都要追求的事情,特别是那些爱美的新手妈妈,在产后身材难免会发胖、走形,所以产后减肥就成为这些新妈妈们非常关注的问题。其实要想做到事半功倍,掌握好最佳的产后减肥时间对于新妈妈们的减肥来说可是至关重要的。

产后减肥时间一:产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况,因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过,产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量,可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后减肥时间二:产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

产后减肥时间三:产后4个月可以加大减肥力度

无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

产后减肥时间四:产后6个月必须进行减重

无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。

很多母乳喂养的妈妈一提到产后减肥,往往比较抗拒,担心宝宝的营养,其实在哺乳期也并不需要摄入那么多的热量,要做到营养的均衡,可以多喝一些油脂少的汤。另外也应适当的运动健身,在繁忙中抽出一些时间做有氧运动,对于产后减肥来说都是非常好的方法。